V centru měli sraz v 8.30 hodin a už před devátou se potili.
Nejdříve se hráči chopili jednoruček. Někdo si na lavici lehl a vzpíral, jiný na ni stoupal. Trenér Jandač sice dohlížel, ale komisaře hráčům nedělá. Spíš je vedl, rozdělil je do skupin.
Když hráči na chvíli přestali vzpírat, často ztěžka oddechovali. "Už nemám potřebu hráče kontrolovat," prohodil kouč. "Tady si každý dělá kondici sám a pak pozná, jestli něco nešidil."
Po dvaceti minutách se přesunuli na další nářadí. Opět v různých pozicích zvedali nakládačky s kotouči na obou stranách. Benčpres, při kterém jen funěli. Lehy, sedy. Nebo dřepy s činkami na zádech.
Čtveřice Vak, Kotrla, Gulaš a Mucha cvičila na strojích pro posilování horních partií. Nebyla fit. Vak měl na noze sádru, zlobí ho achilovka. Ale že by si lehnul a nic nedělal, to ne. "Vršek dělat můžu, v tom mi sádra nevadí," vysvětlil.
Přišel i Štrba
Po půlhodině přišel na svou porci i novopečený mistr Štrba ze Sparty. Trénuje individuálně, je po zranění a posiluje. Začal na rozehřátí na kole, ale ještě ani moc neujel, když ho začal zlobit Petr Sailer.
Vyslal pár pokřiků, které fanoušci soupeřů Sparty dobře znají. "Pořádně," radil Petr Sailer usmívajícímu se Štrbovi. Vtipkoval jen chvíli, potom byl znovu u činky.
"Když si hráč projde celými osmi devíti týdny přípravy, je to znát," konstatoval Jandač. Na druhou stranu reprezentanti, kteří měli sezonu delší, odpočívají. "Nechtěl bych, aby hned přišli a trénovali," řekl trenér. "Na přípravu musejí mít chuť a odpočinek potřebují."
IGY centrum je pro jeho svěřence k přípravě ideální. "Můžeme tady absolvovat celou tréninkovou jednotku," chválil si. Až bude mít kádr kompletní, povede v přípravě i s juniory 30 hráčů.
Může je všechny zapojit současně, strojů je dost. "Můžeme využít stroje i volné činky," popsal. Nebo stroje na běhání, při spinningu kola. Na zimním stadionu vyhovuje posilovna v sezoně, kdy do ní nechodí všichni hráči v jednu chvíli.
V IGY je i společný spinning. V jedné hodině jsou v zápřehu všichni hráči, statických kol je dost. "Pro nás je to vynikající," ujistil. Zátěž při spinningu určí sám.
Pochvaluje si, že odpadá riziko ježdění na kole za provozu venku. V okolí Českých Budějovic není vhodný terén a při velkém zatížení cest je větší riziko zranění. "Krajina je tady rovná a cyklisté potřebují spíš kopce," dodal.
Něco jiného to bude při soustředěních na Lipně a v Železné Rudě. Tam kopce jsou. "Tam je terén jiný, tratě jsou více houpavé," popsal kouč. V horské krajině jezdí hokejisté etapy 40 až 60 kilometrů. "Mají tam frekvenční zátěž a v průměru mají 140 až 150 tepů za minutu."
V Železné Rudě jsou ještě prudší svahy než kolem Lipna. "Jezdíme tam jen do kopce, tam měříme čas," popsal trenér. Tepová frekvence pak stoupá k číslům 180 i 190. "Takové hodnoty je třeba dosáhnout."
"Budou mít vysokou zátěž," řekla o spinningu jedna z trenérek Factory Pro Marie Theerová a už se chystala nasednout. "Nejvyšší možnou. Intervalový trénink," slibovala dál. "Bude se v něm střídat tempo. Chviličku výdech, intenzita, opět výdech a znovu vysoká intenzita," upřesnila hodinovou náplň. Dobře vidí, když někdo nejede naplno. "To se pozná hned," ujistila.
Po spinningu mají hráči ještě dost času na odchod domů. Čeká je protažení s velkými balony a regenerace v bazénu s vířivkami, mohou do páry nebo do sauny či na masáž. "Všechno parádně v jednom objektu," dodal Jandač. Na oběd se vyždímaní hráči dostanou po třinácté hodině.
