Liberecký kondiční kouč: Ždímat hráče umí každý, my je chceme trénovat

  8:06
Když před třemi lety radikálně zkrátil tréninky, zrušil výjezdy na kole na Ještěd a dlouhé běhání, působilo to jako hokejová revoluce. Dnes má kondiční trenér Aleš Pařez podíl na libereckém extraligovém titulu i stříbru a mezi jeho soukromé klienty patří i Michal Kempný s Jakubem Vránou, kteří s Washingtonem letos získali Stanleyův pohár

Kondiční trenér Aleš Pařez (vlevo) v létě trénuje i s obráncem Michalem Kempným, který s Washingtonem získal slavný Stanleyův pohár. | foto: archiv Aleše Pařeze

Legendární trofej za vítězství v kanadskoamerické NHL si při její nedávné návštěvě v Česku osahal a dokonce se z ní i napil. „Jsem na kluky hrdý, co dokázali. Spousta výborných hráčů toho v životě nedosáhne,“ říká 37letý Aleš Pařez, sám bývalý hokejista.

Máte za sebou už čtvrtou letní přípravu s hokejisty Liberce. Byla hodně jiná než ta první, po které následovala mistrovská sezona Bílých Tygrů?
Spíš naopak, my jsme se letos k té první vlastně vrátili. Spousta hráčů si o to sama řekla. Přípravy v posledních dvou letech byly takové rychlokvašky, sezona skončila pozdě, navíc se hrála Liga mistrů, takže na nic nebyl čas. Teď jsme si řekli, že máme času dost a zkusíme to vzít od začátku. A bylo to i pestré - tělocvična, posilovna, ale chodili jsme i bosí venku na trávě, aby to nebylo jednotvárné.

Co se za dobu, kdy jste v Liberci, nejvíc změnilo?
Klub se každý rok posouvá dopředu, co se týče organizace a tréninkových metod. Neříkám, že děláme všechno jako v Americe, kde jsou hodně vepředu, ale učíme se. Vždycky se ptám nových hráčů, jaké byly tréninky v jejich minulém klubu, a říkají mi, že u nás trénink odsejpá, nejsou v něm zbytečné prodlevy, kde trenér mluví deset minut.

Můžete změnu v přístupu k tréninkům zdokumentovat na konkrétních hráčích?
Třeba obránce Lukáš Derner, který je libereckým odchovancem. Když jsme se spolu před čtyřmi lety bavili o jídle, bylo to celkem nové téma, a on se tomu dnes věnuje, protože chce dlouho vydržet. Některým věcem třeba ohledně stravy se před těmi několika lety lidi spíš zasmáli, ale když si o tom něco přečtou, tak zjistí, že tělo se z něčeho vyrábí. Neříkám, že všechno musí být stoprocentně bio, ale kvalitní tělo se dá postavit jen z kvalitních surovin. Já vyznávám pravidlo „osmdesát - dvacet“. Od pondělka do pátku se musím stravovat dobře, ale o víkendu si můžu dát trochu vína nebo zmrzliny. Hokejista je jako obouchané terénní auto, které přejede každý hrbol, ale musím se o něj dobře starat.

Máte pocit, že se moderní přístupy v tréninku v české extralize rozrůstají?
Pomalu ano, ale spousta lidí nic nemění. Sestavit tréninky bez vytrvalostních věcí je náročné, musíte na to mít taky odpovídající vybavení a prostory. Když ale někdo stráví celou letní přípravu na fotbalovém hřišti, je to amatérský přístup. Posilovna je pro mě základ. Čím je tělo silnější, tím může být rychlejší. Všimněte si, že rychlí lidé mají sílu. Když je někdo nejrychlejší v týmu, tak vím, že bude silný. Nemůže být někdo slabý, kdo je pak rychlý na ledě, to jsem v životě neviděl. Příkladem je třeba Jakub Vrána, se kterým pracujeme už dlouho a teď jako mladý kluk vyhrál Stanley Cup. To je silný chlap.

Zrovna nedávno jsem četl článek o kondiční přípravě hokejistů, kde se psalo, že to musí být galeje a objem se nejlíp získá dlouhými běhy. To je naprosto opačný přístup než váš a mě by zajímalo...
...kde je pravda.

Tak nějak.
Podívejte, mě zajímá věda. Věci, které dělám, jsem nevynalezl, ale řídím se názory kapacit v oboru. Hlavní organizací v USA, která se věnuje certifikaci trenérů, je NSCA, což je National Strength And Conditioning Association. Jejich materiál je podložený studiemi univerzit po celém světě. Testují, co se stane s hráčem, když dělá dlouhé tratě nebo málo opakování v posilovně. Vidím z toho, že vývoj jde tímhle směrem. Američani na olympiádě získávají skoro všechny medaile. V hokeji se obrovsky posunuli a dnes jsou na špičce. David Pastrňák, se kterým taky pracuju, mi říkal, že bych si s jeho kondičními trenéry z Bostonu dobře rozuměl. Ale asi nejlepší kondiční trenéři jsou v americkém fotbalu, kde se hraje jen o víkendu, takže je celý týden čas na práci.

A co ty dlouhé běhy?
Ty neděláme. Tělo se pořád něco učí. Když budu sedět ohnutý, tak říkám tělu: „Buď ohnutý.“ A i když si pak stoupnu, tak budu trochu shrbený. Když tělo učím běhat pomalu a rovně, tak to bude dělat. V hokeji ovšem potřebujeme rychlost, výbušnost a změnu směru.

Zažitá představa je taková, že o co je náročnější příprava, o to víc z ní můžeme v sezoně čerpat. Tohle taky nefunguje?
Podle mě ne. Galeje možná vytváří nějaký morál, lidi se kousnou, ale to je přežitek někde z armády. Nejlepší je ovšem nikomu nevěřit a vyzkoušet si to. Udělat testy, projít si galejemi a pak znovu změřit hodnoty. Uvidíte, že hráč pak nebude mít lepší výsledky. Bavím se s různými hokejisty jinde po Čechách a ti říkají, že jsou vyřízení. Když je člověk vyřízený, nedokáže se za noc zregenerovat, a trénink ho dostává pořád dolů. Vidím to i u ruských týmů, které se připravují v Liberci, a vím, že když se trénuje pět šest hodin denně, hráči mají tendenci se šetřit.

V Liberci se nikdo nešetří?
Někdy i tady cítím, že je to mezi hráči zažité. Říkám jim: „Kluci, vydejte se, za chvilku je konec, pak si odpočinete.“ Základ je hráče neždímat, ale trénovat. Ždímat umí každý. Když budu chtít, vyždímu i Jardu Jágra, ale to neznamená, že je to kvalitní trénink. Víte, jak se pozná vyždímaný hráč?

Ne.
Že začne remcat. Takové ty kecy před tréninkem: „Jé, už zase tohle.“ Nebo hráči předstírají, že je něco bolí. V kabině se pak vytvoří skupinky, které se v tom utvrzují, a chemie týmu jde z kopce. Hráči jsou pak rádi, že vypadnou v prvním kole play off a už je nikdo neuvidí... Vymlouvání a utíkání je známkou přetrénovanosti. Když tady něco takového slyším, tak jdeme ven na vzduch a budeme třeba jen dýchat. Když je toho na hráče moc, je to i nebezpečné. Tělo si totiž v takové chvíli většinou řekne o zranění: „Tak já ti teď utrhnu vaz v koleni, abys nemohl měsíc nic dělat.“ Tělo je stavěné na to, aby přežilo.

Jak je to se zraněními v Liberci?
Samozřejmě, že občas někoho něco zabolí. Výzkum z CHEK Institute, se kterým také spolupracuji, ukazuje, že až sedmdesát procent lidí, kteří přijdou do posilovny, mají vyhřezlou plotýnku bez příznaků. Takže určitě jsou cviky, které tento problém zhorší a cviky, které to mohou napravit. Bolesti nejsou chybou správně provedeného cviku, ale můžou být problémem z minulosti, který pořád přetrvává.

Jen dobrá kondice hokejový úspěch nezajistí. Ale přesto: kteří hráči Liberce jsou na tom před sezonou nejlíp?
Výborné testy má třeba obránce Maier, útočník Lenc nebo další forvard Hrabík, který pendluje mezi Benátkami a Libercem. Výborně připravení přicházejí i zkušení beci Šmíd a Ševc, kteří v létě trénují individuálně. Martin Ševc je jako kamion - rozjíždí se pomalu, ale v play off je to hráč číslo jedna a pro tým je strašně důležitý. Sleduju tým i na ledě a vím, že tu máme hrozně šikovné hráče - Kvapila, Hudáčka, Bulíře a další. Ale musíme být i silní, abychom všechny ty nárazy během sezony vydrželi. A na tom poctivě pracujeme.

Mistrovství světa v hokeji 2024

Hokejové MS 2024 se uskuteční od 10. do 26. května v Praze a Ostravě. Český tým se představí v pražské základní skupině, kde ho čekají Kanada, Finsko, Švýcarsko, Dánsko, Norsko, Rakousko a Velká Británie.

Předkolo

Litvínov
3:0
Plzeň
České Budějovice
3:0
Karlovy Vary
Liberec
3:2
Olomouc
Hradec Králové
3:0
Vítkovice
Pardubice
2:0
Hradec Králové
Kometa Brno
0:2
Litvínov
Sparta
2:0
Liberec
Třinec
2:0
České Budějovice
  • Nejčtenější

Tvrdý zákrok a msta v tunelu. Prasárna, Flynn u mě skončil, řekl sparťan Kempný

16. března 2024  23:09

Běžela 34. minuta. Sparta získávala proti Liberci převahu, když najednou útočník Severočechů Oscar...

Pardubice rozhodly šest vteřin před koncem, Sparta vyhrála v prodloužení

16. března 2024  14:50,  aktualizováno  22:29

Také druhé zápasy čtvrtfinále hokejové extraligy nabídly dramatickou a velmi vyrovnanou podívanou....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vydřené výhry favoritů. Sparta slaví na nájezdy, Pardubice rozhodly v nastavení

15. března 2024  17:50,  aktualizováno  22:52

Do boje o titul v pátek poprvé vyrazili ti největší favorité. Oba uspěli. Čtvrtfinále hokejové...

Litvínov skolil Kometu v deváté sérii nájezdů, první vítězství má také Třinec

17. března 2024  20:44,  aktualizováno  21:12

Pardubice a Sparta zatím potvrzují roli favorita, vítězný vstup do letošního play off hokejové...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Rádi hvězdám pomůžeme rozhodnout, usmíval se Zygmunt po skalpu Komety

18. března 2024  21:24

V neděli zařídily vítězství Litvínova v prvním čtvrtfinále v Brně hvězdy z první formace, v...

Neproduktivní a bez dorážek. Ale doma na ně vlítneme, slíbil Pech

18. března 2024  21:08

Se dvěma porážkami a bez vstřeleného gólu odjížděli hokejisté Motoru České Budějovice z Třince po...

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

Dovolené už neplánuji. Olomoucký Navrátil o sezoně, vyřazení i osobním progresu

18. března 2024  14:59

Před začátkem extraligové sezony se čekalo, že hokejovou Olomouc potáhnou jiní. Zvučná jména na...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...